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¿Cómo vaporizar en un baño ruso, qué llevar con usted, qué puede y qué no puede hacer en un baño? La primera, segunda, tercera entrada a la sala de vapor, procedimientos de contraste: descripción, reglas y recomendaciones.

En este artículo, consideraremos reglas importantes para pasar tiempo en el baño sin dañar la salud. Y también destacan las cualidades y contraindicaciones útiles para ir a un baño ruso.

El baño ruso es uno de los lugares más populares para relajarse. Además del hecho de que visitar la sala de vapor ayuda a la persona a relajarse, estos procedimientos también fortalecen su salud.

Es importante saber que ir al baño es una acción completa. Por lo tanto, debe bañarse de acuerdo con ciertas reglas y teniendo en cuenta algunas recomendaciones.

Accesorios necesarios en el baño: ¿qué llevar contigo?

Para que el viaje a la casa de baños sea agradable y solo queden recuerdos positivos, debe llevar ciertos accesorios a la sala de vapor. Por supuesto, se pueden alquilar muchas cosas en el baño, pero esto es un costo adicional, así que usted decide.

Accesorios de baño importantes
  • Zapatillas de goma. No es necesario ir descalzo en la casa de baños, porque el lugar aún es público.
  • Por supuesto escobas
  • Gorro para baño de material natural.
  • Bata, puede ser reemplazada por una sábana
  • Algo como una litera, porque sin ella la sala de vapor no sería muy cómoda.
  • Una toalla
  • Toallita, jabón y champú
  • No hace falta decir ropa interior limpia
  • Las mujeres deben cuidar la presencia de desmaquillantes en su bolso, ya que no vale la pena ir al baño de vapor.

Fase preparatoria: ¿qué se debe hacer primero en el baño?

Mucha gente imagina que ir a la casa de baños está completamente equivocado. La mayoría de las personas confía en que todo se hace de manera rápida y sencilla en el baño: entró, se desnudó, se quedó en la sala de vapor, se sumergió en el agujero de hielo o en la piscina y se fue. De hecho, todo es mucho más complicado, hay varias etapas en la casa de baños y cada una de ellas difiere de la otra.

En el baño es importante estar preparado para los cambios de temperatura.

El primer paso es preparatorio. Es importante comprender que es imposible ignorarlo, de lo contrario los procedimientos posteriores no solo no traerán placer, sino que también pueden dañar.

  • Inicialmente, una persona necesita prepárate para más cambios de temperatura. Por eso, lo primero que vamos es a lavarnos y tomar una ducha allí. El agua no debe ser fría y aún más fría, por el contrario, debe lavarse antes de ingresar a la sala de vapor con agua tibia. Por lo tanto, calentará su cuerpo y transferirá fácilmente las altas temperaturas de la sala de vapor.
  • En esta etapa excluya la toallita y el jabón. Usando jabón, desengrasas tu piel y queda desprotegida de las altas temperaturas.
  • También tenga en cuenta el momento en que en esta etapa no puede lavarse, mojar los rizos, especialmente las mujeres con cabello largo. La cuestión es que el cabello mojado contribuye al golpe de calor. Para evitar tales consecuencias, ponga un sombrero en la cabeza para el baño y humedézcalo ligeramente con agua.
  • En la misma etapa necesita preparar escobas. Sumergirlos en agua tibia, luego sacudir el agua y poner las escobas en bolsas para que todo, excepto el mango, esté oculto.
  • Ahora que todos los procedimientos preparatorios están listos, puede pasar de manera segura a la siguiente etapa.

La primera entrada a la sala de vapor: reglas y recomendaciones.

La primera entrada a la sala de vapor es la más responsable y posiblemente difícil, especialmente si hablamos de la persona que vino a la casa de baños por primera vez. Por lo tanto, durante la primera llamada debe ser extremadamente cuidadoso y controlar las reacciones de su cuerpo. En caso de deterioro del bienestar, debe abandonar inmediatamente la sala de vapor y relajarse un poco en una habitación más fresca.

Mujeres en la sala de vapor
  • En esta etapa, las escobas aún no se utilizan, una persona simplemente ingresa a la sala de vapor y se encuentra en el primer y segundo escalón, es decir, donde está más fresco. Las escobas preparadas previamente se colocan en los estantes superiores. Allí deben acostarse durante al menos 5 minutos.
  • Después de unos minutos, su cuerpo dará una respuesta: los latidos del corazón aumentarán, la piel comenzará a enrojecerse y aparecerá sudoración.
  • Si se siente bien, suba los siguientes pasos, sin embargo, no se recomienda exagerar durante la primera carrera.
  • El tiempo total que puede y debe estar en la sala de vapor en esta etapa es de 5-10 minutos.
  • Luego salimos de la sala de vapor y nos relajamos. Recuerde, frecuente con llamadas no vale la pena. Descansa después de la sala de vapor que necesitas tanto como pasaste en ella, o incluso un poco más.

También es importante tener un buen tiempo de descanso, sin embargo, más sobre eso más adelante.

La segunda entrada a la sala de vapor: reglas y recomendaciones.

Después del resto, es hora de hacer una segunda carrera. La temperatura en la sala de vapor en esta etapa debe aumentarse ligeramente.

  • Para comenzar, vaya a la sala de vapor y siéntese un poco en los estantes inferiores, literalmente un par de minutos.
  • Luego, puedes comenzar a trabajar con una escoba. Sin embargo, por conveniencia, este procedimiento no debe llevarse a cabo de forma independiente, sino con la ayuda de un amigo que pueda vaporizarlo.
  • Recibimos escobas de los paquetes. Una escoba va debajo de la barbilla a una persona mentirosa, la segunda, al suéter.
  • Primero llevamos a cabo el procedimiento de arado. La esencia del olor es que el suéter agita con escobas sobre el cuerpo de una persona acostada para que las hojas prácticamente no toquen su cuerpo.
  • A continuación, agite. Levantamos la escoba hasta el techo de la sala de vapor, ya que la temperatura allí es mucho más alta, y luego la aplicamos a diferentes partes del cuerpo de una persona acostada. Se debe prestar especial atención a los pies, o más bien a los pies, ya que es en este lugar donde tenemos muchos puntos activos. Una vez que el trabajo finaliza con paradas, debe prestar atención a todas las demás áreas.
  • La siguiente etapa es azotar. Este procedimiento implica golpes suaves de escoba en diferentes partes del cuerpo. Lo más importante durante el azote es calcular la fuerza del golpe. La persona mentirosa no debe lastimarse, el proceso debe ser divertido.
En la sala de vapor con una escoba
  • Después de azotes intensos, dale un poco de descanso al cuerpo. Para hacer esto, acaricie la espalda, las piernas y el estómago con una escoba.
  • Completar la segunda entrada en la sala de vapor pueden ser las llamadas compresas. Además de durante la sacudida, levante la escoba y luego bájela sobre el cuerpo de la persona, pero al mismo tiempo presiónela firmemente durante 5 segundos.
  • Después de terminar el trabajo con la escoba, acuéstese un par de minutos más, deje que el cuerpo se recupere y luego levántese lentamente y salga de la sala de vapor.
  • El tiempo total que pasa en la sala de vapor en esta etapa es de 15 minutos.
  • Descanse fuera de la sala de vapor durante al menos 15-20 minutos.

La tercera entrada a la sala de vapor: reglas y recomendaciones.

Solo tenga en cuenta que puede ingresar a la sala de vapor no 3 veces, sino todas las 5-7. Sin embargo, al mismo tiempo, uno debe tener en cuenta su estado de salud y bienestar en este momento, y también debe evaluar correctamente sus fortalezas.

Si este es su primer viaje a la casa de baños, entonces no se quede mucho tiempo allí. La cosa es que, sin hábito, el cuerpo no puede soportar tales cargas y mal funcionamiento.

  • Las personas capacitadas con cada entrada en la sala de vapor aumentan el tiempo que pasan en ella. Al mismo tiempo, no olvide que la cantidad máxima de tiempo que puede pasar en la sala de vapor durante 1 entrada no debe exceder los 20 minutos. y esto es solo si eres un feliz propietario de buena salud.
  • Después de cada llamada posterior, también aumente el tiempo de descanso. Es decir, si permaneció en la sala de vapor durante 25 minutos, entonces debe descansar al menos 25 minutos.
La tercera entrada en la sala de vapor es mono para llevar a cabo con buena salud.
  • Durante la tercera llamada, también puede usar una escoba si lo desea, repitiendo todos los procedimientos anteriores.
  • Los enfoques después de la tercera vez deben llevarse a cabo solo si siente que esto es deseado no solo por el alma, sino también por el cuerpo.
  • Todos los procedimientos en el baño no deben llevarse a cabo más de 3 horas. Esta vez es más que suficiente para ti, tendrás tiempo para tomar un baño de vapor y relajarte con amigos.

Procedimientos de contraste en el baño: relájese entre visitas a la sala de vapor

El tiempo que se pasa en el baño se puede dividir en visitas al baño de vapor y descanso. Por descanso, nos referimos a procedimientos contrastantes conocidos por todos que pueden llevarse a cabo sumergiéndose en una piscina, un hoyo de hielo o frotándolo con nieve. La esencia de tales procedimientos es un cambio brusco de temperatura después de que una persona está en la sala de vapor.

Se deben preparar procedimientos de contraste.

Es importante tener en cuenta que dichos procedimientos deben realizarse con mucho cuidado y debe prepararse para ellos, atemperándose gradualmente.

  • Si viniste a la casa de baños por primera vez o incluso la segunda y la tercera, entonces es demasiado temprano para llevar a cabo dichos procedimientos. Un organismo que no está acostumbrado a un cambio brusco de temperatura puede reaccionar de manera completamente diferente, por lo que no debe arriesgarse. Puede comenzar con una ducha de contraste, es decir, después de la sala de vapor, vaya a la ducha y tome una ducha fría.
  • Verter frío y aún más, así que el agua helada tampoco merece la pena. Opcionalmente, en invierno, puede salir después de la sala de vapor y permanecer allí durante un par de minutos, lo que también es una especie de endurecimiento del cuerpo.
  • Los amantes de los baños empedernidos, por supuesto, pueden permitirse ese lujo. Por lo tanto, en el invierno, se sumergen en el agujero, se acuestan en la nieve y se limpian. En el verano, dichos procedimientos se reemplazan vertiendo agua helada.
  • Además, mientras se relaja, puede tomar una taza de té caliente o una decocción de hierbas, esto lo relajará aún más y calmará su sistema nervioso.

Lo que no puedes hacer en el baño: los errores más comunes

Para que el viaje a la casa de baños no termine con consecuencias desagradables, debe abordar esta acción de manera responsable. Desafortunadamente, muchas personas no saben las cosas obvias que están prohibidas hacer en la casa de baños.

  • Demasiado tiempo para tomar una escoba. Muchas personas creen erróneamente que cuanto más trabajen como escoba, mejor será para el cuerpo. De hecho, todo necesita saber la medida. La aparición de manchas rojas en la piel solo indica que el cuerpo está demasiado sobrecalentado por las altas temperaturas y los efectos de una escoba, y esto, como saben, está lleno de consecuencias. Por lo tanto, debe tomar un baño de vapor con una escoba con moderación y asegúrese de prestar atención a la reacción del cuerpo.
  • El uso de cremas, pomadas etc. en frente de la sala de vapor. Estos fondos cierran nuestros poros, en primer lugar. En segundo lugar, en el baño se acostumbra disfrutar del olor de las escobas, no de las cremas. Debe ingresar a la sala de vapor con la piel limpia y seca, pero después de este procedimiento ya puede usar una crema, etc.
  • Ven a la casa de baños con el estómago lleno. No coma frente al baño, también vale la pena excluir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas antes del procedimiento, ya que en la sala de vapor, bajo la influencia de altas temperaturas en el intestino, comienza la fermentación activa y la descomposición, lo que contribuye a la propagación de toxinas por todo el cuerpo. Antes del baño, es mejor comer alimentos livianos, el pescado y la carne se excluyen del menú.
Vapor con buena
  • Permanecer en la sala de vapor durante mucho tiempo. Recuerde, las altas temperaturas pueden ser no solo beneficiosas, sino también perjudiciales. En caso de sobrecalentamiento de una persona, le esperan desmayos y problemas de salud. Por lo tanto, se recomienda permanecer en la sala de vapor durante no más de 20 minutos. y al mismo tiempo debes considerar tu condición. Si sientes eso incluso después de estar 5 min. en la sala de vapor te sientes incómodo, demasiado congestionado y difícil de respirar, sal inmediatamente de la habitación y siéntate en un lugar fresco.
  • El uso de alcohol. Dio la casualidad de que ir a la casa de baños con nosotros está asociado con la cerveza y el pescado, así como con bebidas más fuertes. Sin embargo, beber alcohol en el baño está estrictamente prohibido. La cuestión es que nuestro sistema cardiovascular en el baño está sujeto a enormes cargas y si se agrega alcohol a estas cargas, las consecuencias pueden ser fatales. Piense antes de reponer el equilibrio hídrico del cuerpo con cerveza, prefiera dar té caliente, kvas caseras o una decocción de hierbas.

Recuerde, ignorar tales recomendaciones puede llevar a consecuencias indeseables.

Los beneficios de un baño ruso

Una visita sensata al baño es definitivamente útil, porque tales procedimientos fortalecen el sistema inmunológico, cardiovascular y respiratorio humano.

  • Por supuesto, durante una visita a la casa de baños, no solo descansa el cuerpo, sino también el alma, y ​​esto es importante. Un hombre se relaja durante los viajes al baño, le da a su sistema nervioso la oportunidad de "dormir" al menos por un tiempo.
  • Además, mientras permanece en la sala de vapor, varias toxinas y toxinas se eliminan activamente del cuerpo, y esto es muy útil para el cuerpo.
  • No podemos decir que el baño relaja perfectamente los músculos.
  • Ir al baño es la prevención de diversas dolencias del sistema respiratorio.
  • Además, el baño ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, pero solo con los procedimientos adecuados.

Contraindicaciones para visitar el baño ruso.

A pesar de que el baño es famoso por sus propiedades medicinales, los viajes deben ser conscientes. No todas las personas pueden visitar los baños y las saunas, y la razón de esto puede ser la mala salud.

  • No conduzca a niños muy pequeños a la casa de baños. Se recomienda no visitar este lugar para niños menores de 4-5 años, ya que a esta edad el corazón y el sistema respiratorio del niño no siempre podrán hacer frente a la carga.
  • Cualquier enfermedad agravada también es una excusa para no ir a la casa de baños. Por lo tanto, antes de ir a la sala de vapor, primero preste atención a su salud.
  • Las dolencias del corazón y los vasos sanguíneos son contraindicaciones directas para visitar cualquier baño. Tales enfermedades incluyen defectos cardíacos, ataques cardíacos, etc.
  • Enfermedades respiratorias como neumonía, bronquitis, etc.
  • Las personas que sufren de presión arterial alta deben tener mucho cuidado al visitar la casa de baños, y luego solo después de ir al médico.
Hay una serie de indicaciones para visitar el baño.
  • La presencia de tumores malignos también se conoce como contraindicación para este procedimiento.
  • Con una enfermedad como la epilepsia, está estrictamente prohibido visitar baños y saunas, ya que los cambios bruscos de temperatura pueden provocar fácilmente un ataque.
  • Con precaución, puede visitar el baño mientras lleva un niño. En este caso, consulte con su médico de antemano y en ningún caso ignore sus recomendaciones. En cualquier caso, ir a la casa de baños en una posición solo está permitido desde el segundo trimestre.

El baño ruso es una gran oportunidad para relajarse tanto en el alma como en el cuerpo. Al abordar con prudencia los procedimientos, mejorará su salud y estado de ánimo.

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